こんどこそ長続きのダイエット!

薄着の季節になると毎年「ダイエットしとけば良かった・・・」と思う。
そして諦めモードで春が始まり、夏が過ぎ、食欲の秋を迎えてしまう。。口グセのように「やせたい」「ダイエットしなきゃ」と言うけれどまったく実情が伴わないのよね。
テレビ番組でダイエット特集を見て「やるぞ!」と気合が入るのも1週間程度だもんね。

前回も、5月から3ヶ月以上も頑張って糖質制限ダイエットをやったけど、
なぜかほとんど効果が出なくてとうとう止めちゃったもんね。

そして今、次なるダイエットとして「ちびちび運動するだけダイエット」を始めたところ。ちょこっと運動量を増やしてやせやすい体を作るというダイエットで、こんなことで劇的に痩せはしないだろうなぁと思うけれど、これから歳をとるにつれ、ロコモも心配になってくるから痩せるというより、健康のために筋力を増やそうかなと。

筋力が少ないと太りやすくなるし、足腰が弱まると行動範囲も狭くなってしまう。ヒザが痛くて歩けない、なんてつまらないもの。

そんな私が実践しているのは、朝と夜に軽い体操をすること。
本当に効いているのかな?というくらいの軽い負荷だけど。
そして歯を磨くときは踵を上げ下げしてふくらはぎのストレッチ。
これは冷え性予防にもなるそう。


お風呂では首のマッサージ(二重あごの進行を食い止める!)

それと、一番効果を実感しているのが『階段2段飛ばし』。
前モモとお尻の大きい筋肉を使うので代謝UPを期待できます。
初めはキツく感じた階段も、慣れてくるとグイグイ昇れるようになり、なかなか楽しいのです。
人が見てると恥ずかしいけど。。。

キツい運動・極端な食事制限は続かないけど、簡単なことから始めるのが長続きの秘訣かも。
おばあちゃんになってもイキイキと暮らすため、今から準備しないとね。

このブログ記事について

このページは、女性のダイエットが2014年11月26日 09:57に書いたブログ記事です。

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