糖質制限ダイエットのススメ

ダイエットに大切なのは栄養管理と運動です。

その中でも、やはり栄養管理が最重要だと思います。

消費量より摂取量が多ければ太ってしまうのは自明の理でしょう。

そこで、私がお薦めしたいのは糖質制限ダイエットです。

糖質とは、お砂糖を始めとするショ糖、穀物類・芋類などの炭水化物のことです。

これらを「糖質」と一纏めにして制限する方法となります。

オカズはそのままで、糖質だけを食べないようにしましょう。

制限と言っても完全に断つわけではありません。

例えば、一日一食からでもOKです。

朝と昼は通常通りのメニューを食べて、晩だけ制限しても構いません。

ただし、通常通りとはいっても食べ過ぎは厳禁です。

もちろん間食もいけません。

基本はあくまでも腹八分目です。

ですが、急に食べる量を減らすのは辛いものですよね。

そういう場合は野菜サラダを食べましょう。

野菜ならば食べ過ぎたところで太ることはないどころか、かえって健康になるぐらいです。

季節や相場に応じて入手しやすい野菜を選びましょう。

キャベツのような葉物野菜だとお腹も膨れますしお薦めです。

時折ドレッシングを変えて飽きないように工夫しますと、より長続きします。

ドレッシングは念のためにノンオイルのものを選びましょう。

自炊が得意な方はサラダ以外でも結構です。

寒い時期ならポトフなどが手軽で野菜を摂りやすいですね。

運動も平行して行えばより効果的ですが、まずは食事からチャレンジしては如何でしょうか。

体が軽くなると運動をする意欲も湧いてきます。

ダイエットは即効性を求めずに、長期的な計画を立てて行いましょう。

このブログ記事について

このページは、女性のダイエットが2014年11月 5日 11:11に書いたブログ記事です。

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